“时间”黄金运动时间出炉!两大研究显示:清晨8-10点锻炼,癌症风险降低27%,中风降低17%

2022-11-22 13:05:29来源:199IT

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https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwac239

一直以来,人们更关注运动的频率、强度、持续时间对健康的影响,却往往忽视了一个非常重要的因素——运动的时间点。为了探究运动时间对健康的独立影响,来自荷兰莱顿大学的研究团队从UK Biobank中收集了86,657名参与者,并使用手腕佩戴加速度计监测他们的体育活动水平。

经过6-8年的随访之后,共有2911名参与者罹患冠心病,796名中风。综合对比不同的运动时间点发现,早晨8:00-11:00的高体育活动与更低的疾病风险相关,相比之下在凌晨12点到6点锻炼可真就是“嫌命长”了。

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