“艾玛”万物有灵，自然有爱

今天，很高兴为大家分享来自安徽商报的万物有灵，自然有爱，如果您对万物有灵，自然有爱感兴趣，请往下看。

■闲读

《大自然治好了我的抑郁症》

◎ 艾玛·米切尔/著    四川文艺出版社

·宋晓杰

艾玛·米切尔不仅是英国作家，还是设计师、博物学家、插画家、杂志编辑、自媒体人。可以看出，在日常生活中，她不仅能做出许多具有特殊技能的“正事儿”，还能看似无所用心地分享许多轻松、愉快的“闲事儿”，比如：她乐于向朋友们展示自己的手工艺作品，分享她对大自然日常观察的感受和心得。她经常在《卫报》、《乡村生活》和知名手工艺杂志《莫莉手作》上发表文章，并出版了两本书，是在大自然心理治疗领域具有一定影响的人物。现在，她与家人住在英国剑桥郡的一个小村庄里，经营着手工艺作坊和冬季度假村生意。这样云淡风轻的惬意生活一定让你羡慕吧。但是，你知道吗？她曾是一位患有抑郁症长达25年的病人——书名并非哗众取宠，也不是她自黑、调侃，完全是事实。

在本书的前言中，作者坦陈：“抑郁症让我的大脑时常被宛如黑色流沙一般的消极淹没，有时候又像身上有层层厚重的乌云压着，令人无法思考和行动……对我而言，如果每天能在花草和树木间散散步，就可以起到和服药、谈话疗法一样的效果……在树林中待着，哪怕只有5到10分钟，都能给抑郁症患者带来巨大益处。”这不是励志类、传销类高音大嗓、居高临下的传播、鼓动，而是她身体力行地走向田野、细心体会鸟雀花虫的自然之美后发现的秘密、得来的经验，并与读者共同分享。

作者从某年的10月写到第二年的9月。可以说，本书是作者一年365天荒野疗愈手记，是她带着从救助站领养的小勒车犬——安妮，在田野、林间散步的所见所闻所思所感。她说安妮有着一身太妃糖色的毛发，四肢细长，喜欢奶酪和獾的便便，热爱森林。透过她平和、略带俏皮的描述，是否可以感到她上翘的嘴角、微笑的眼眸？是否可以看到她和安妮一前一后穿林越野的悠闲午后，或露珠儿闪亮、光线柔和的清晨？是否可以听到她忽然停下来转身向后吆喝安妮的声音穿过丛丛林木在阵阵回响？是否相信她还曾被坏心情控制、还曾沉陷在乱情绪的泥淖中不能自拔？

如今，在飞速发展的时代洪流中，人们或多或少都受制于纷繁复杂的事物的干扰，身心躁动，无法安宁。本书作者也不例外。但是，久病成医。她不仅从自己的疗愈过程中总结出了制胜的法宝，还毫不吝啬地和盘托出，不失为及时、贴心的一剂“良方”，为饱受同样病症困惑的人慢慢化解了心头的“坚冰”。正如封底的评论摘要所言：“艾玛的文字入木三分，照片鼓舞人心，插图精美绝伦。这本书与百忧解（抗抑郁药）具有同等的作用和意义。”这是心理学家弗洛伊德的曾孙女、编剧、制片人艾玛·弗洛伊德的话，道出了人们的共情。的确！书中不仅有清新美妙的文字，还有整幅整幅的插图。图中的花、鸟、羽毛、日落、松果、瓢虫、鱼、螺等等，都是她画的素描、拍的照片、拾的标本。随书还赠送了三张超治愈的明信片：绿地日光中的莱蓟穗头、层林小路上低头深嗅地苔的安妮、落叶丛中新生的嫩草和白花。看一眼，便像喝了透润的绿茶，吹了清朗的春风，身心俱爽。

在这儿，有必要交待一个名词：“森林浴”。何为“森林浴”？就是人们心无旁骛地静静待在森林之中，让自己的身心沐浴在自然的氛围里，身体和心灵充分享受着大自然的无私馈赠。20世纪80年代初，“森林浴”开始在日本出现和普及。在日本，有48个官方指定的“森林浴”步道，四分之一的日本人接受过这种疗法。不用官方指定，相信每个人都有类似的感受：森林、海洋、湿地、高山等自然之境，都会令人不由自主地放松心情，宠辱皆忘。其实，这是有科学依据的：树林散发出来的木香香氛，正是不同植物激素的混合体，人们吸入它们、与自然互动之后，大脑神经细胞之间传递信号的化合物血清素水平就会有所变化；另外，散步这种轻度运动后，血液中释放的内啡肽可以减缓疼痛，并带来一种轻微的、温和的欣快感、兴奋感，再叠加上阳光、植物激素和土壤中益生菌的作用，我们置身的花园、田野和树林，仿佛成为一个无形的天然药箱。所以，当人们闲散行走时，便会不由自主地沉浸其中。树脂的味道、野花的味道、树木的味道，甚至地苔的味道，都可以安神。聚于心头的焦虑、不安、烦恼等等不健康的情绪自然就浅淡了、消散了，像做了一次心灵的SPA，令人心神俱宁。

书的封面上有这样一行字：“我们终其一生都在与情绪斗争，却忽略了最好的心理医生就在我们身边。”书的折页处是著名建筑家安东尼·高迪的一句话：所有的答案都在大自然中。人们为什么看森林会觉得被治愈？因为，大自然就是最好的心理医生。一朵小花、一株小草、一只蜗牛……都能给你带来抚慰。所以，心情糟糕的时候，不妨去野外走一走。

别说到森林、野外走一走，就是看到书中的图片，读到书中的文字，你都会慢慢安稳下来。不管你真的抑郁，还是仅仅因为内心压力使然，它都管用。书中提到的鸟类、昆虫、动物、植物有许多，听听它们的名字，或许你就能降下心中的几分浮躁，多几分内心的平和：鸫鸟、戴菊、白眉歌鸫、七星瓢虫、长尾山雀、凤头麦鸡、麂子、松鸦、夜莺、白鹳、六星灯蛾；沙棘、野草莓、花楸、野玫瑰、常春藤、雪滴花、野葫萝卜花、樱桃李花、丛林银莲花、蓝铃花、接骨木、凌风草、天蓝苜蓿、虞美人、罂粟、藤壶、剪秋罗、秋英……一个个小声地读出来吧，是不是很有一种很美妙的体验。眼中有光，心里有爱，大自然会教给你许多。不信你试试。

好了，关于万物有灵，自然有爱就讲到这。